尿管結石は非常に再発率の高い病気だと言われています。
一度尿管結石になったら、再発しないよう日常生活の中できちんと予防することが大切です。
では一体どのようなことに気をつければ良いのでしょうか？
・水分を多めに摂る
水分をたくさん摂って尿を多く排出するようにします。
尿が濃くなって尿の中の成分が沈殿しやすくなると、また結石ができやすくなってしまいます。
それを防止するために尿をたくさんして尿が濃くならないようにするのです。
夏場は汗をたくさんかくのでその分尿が濃くなりがちです。
目安として、１日２リットルくらいの水分を摂るよう心掛けましょう。
・カルシウムを摂るようにする
結石の素材にもよりますが、結石の約９割はシュウ酸カルシウムという素材でできています。
これを聞くとカルシウムを控えた方が良いような気もしますが、決してそういう訳ではないのです。
むしろカルシウムを適度に摂っていないと結石ができやすくなってしまうのです。
シュウ酸が腸から吸収される前に腸の中でシュウ酸カルシウムとして大便にして出してしまえば、尿にシュウ酸がいかなくなります。
そのためにもカルシウムをたくさん摂ることが必要になってくるのです。
・塩分、砂糖類、脂肪を控える
砂糖や塩分は尿中のカルシウムを増加させてしまうので、なるべく控え目に摂るよう心掛けます。
脂肪も多く摂ると、吸収されなかった脂肪が腸の中でカルシウムと結合してしまい、シュウ酸と結合するべきカルシウムが減少してしまうのです。
食生活にも充分配慮して尿管結石の予防に努めましょう。
PR
